心理学中有“情商”这个词。在帮助下，我们可以运用正确的情绪进行交流，了解别人的感受和理解我们自己的感受。基于这些知识，告诉你如何学习如何控制你的感受，利用这个技能为自己的生活带来好处。
电源按钮
你不需要，想象你拥有这个神奇的控制台，因为你已经拥有了，就是你的大脑。告诉我，你是怎么回答“最近怎么样？”这个问题的。最有可能的是，“是的，一切都很好”，因为这是你想要的。
但是，如果这是你的谎言，那么你该如何解决你的问题呢？当然，没有必要告诉所有人，你生活中遇到的麻烦，但是一定需要找一个人，可以坐下来谈论一切事情。当你能说出来，承认问题所致，并最终包括你的情绪，你会明白是什么让你感到不安，你需要什么样的生活方式。
倒带
要了解自己的情绪，有时需要退后一步，问自己是什么导致了这种情况，以及如何找到定位。你可以对某人生气，但不要苛刻，首先要考虑是什么导致了这种情况。也许，你刚刚误解了某个人的话，是因工作带来的情绪，还是有另一个原因呢？这种方法，可以让你理解你自己，消除这种触发，从而导致冲突。
快进
你的大脑是有能力处理一切问题。当你遇到冲突或误解时，你尽量要想到后果，思想不能局限于眼时，这样就会确保你不会冒犯别人。
增加自我意识
要提高情商，就要发展自我意识。关于一个人在特定情况下会有什么感觉，有很多意见。
控制音量
现在我们正在谈论内在的声音，这个声音往往不能给出最好的建议，尽管我们应该听取它的意见，但有时我们忽略它。这不是一种精神错乱，而是一种非常真实的声音，这往往导致头脑中出现独白，将感情，情感和常识联系在一起。在冲突期间，我们只听到自己的声音，但我们不想听到理性的声音，这会导致做出相反的事情。
调整情绪的亮度
消极的情绪没有明亮的色调，通常情况下，是一种消极的黑暗调色板，在冲突的情况下，可以很容易地将其倾倒在情绪的画布上。但是，我们可以做些什么来避免这种情况，并开始享受生活呢？答案很简单：转向积极的情绪，因为它们有相同的属性来填补几乎整个空间。需要专注于热爱家庭，培养光感。
暂停
一个紧张的谈话中断，可以帮助你调整情绪，而不是说太多。另外，稍作停留，这样有时间思考答案和建立对话的进一步策略，但是一个停顿是不够的，因为它通常不会超过一分钟。在这里，你将接受呼吸训练，以平息你的神经并稳定你的心跳，深呼吸，屏住呼吸3秒钟，然后呼气，重复这个动作4次，你会看到你内心的怒海被一个安静的海港所取代。
停止这个过程
中止不仅意味着一个短暂的停顿，而且意味着特定时刻的对话结束。当你处于情绪高峰时，你觉得自己即将烦躁，最好采取措施，尽一切可能来稳定自己内心的情绪。只要站起来散步，设法喝水等等，这样只是为了让你的神经系统恢复正常。
关闭
有时你需要从外部世界中断开，以便与你的感觉保持和谐，也许今天只能通过关闭手机和电脑来完成，这些技术已经融入我们的生活中，我们更有可能看到的是，我们小工具的屏幕，而不是我们心爱人的眼睛。应该以新的观点重新审视过去的事件，重新思考和理解世界。
重新加载
你需要真正有效的东西，就是给你所有的机能充电。充电可以是冥想，可以去森林之旅，可以去另外一个城市旅行，也可以是自己在娱乐上度过的一天。例如，去电影院，然后安排与朋友见面 ，在晚上唱歌，跳舞，打保龄球，睡个好觉等等。
结语
我相信，如果你能很好完成这10种控制情绪的技巧，那你会更加快乐。
